懷孕後可以跑步運動嗎

運動可強身健體，對身體健康有很大的好處。婦女在非孕期適量的運動也是有大大的好處。不過處於懷孕這個特殊時期，孕婦是否適合運動？懷孕後可以跑步運動嗎？孕期運動有什麼註意事項呢？下面就讓小編為大傢普及一下孕期運動相關知識。

懷孕後可以跑步運動嗎

孕媽媽在孕期最好不要進行跑步運動的，尤其是孕前期的時候。孕中期胎兒還不穩定，要多躺著休息不能太累，就算是三個月後胎兒穩定瞭還是要註意點，每天可以適當運動有助於順產，不過也都是一些簡單的最好還是散散步比較好。

孕期運動需要註意什麼

1.務必做好熱身運動

準媽媽由於激素的變化會使得肌肉、關節較為松弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。

2.穿著運動專用的服裝

運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也才有利於身體的活動及伸展。

3.運動強度要適當

心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此范圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不瞭。

以上就是小編為大傢介紹的關於孕期運動相關內容，希望通過以上介紹大傢對於孕期運動會有更詳細的瞭解。孕期適量的運動對於孕婦和寶寶也是有好處的，不過隻能選擇散步、慢跑、體操等運動強度低的運動，避免進行高強度，劇烈性運動。