我們都知道,在懷孕期間孕媽媽肚子裡是裝著一個小寶寶的,特別是到瞭孕晚期,胎兒已經發育得越來越大瞭,這時候孕媽媽肚子也會很大,在生活方面可能就不是很方便瞭,而且也很不利於運動。那麼,孕婦在懷孕前期可以運動嗎?
懷孕前期能否運動
懷孕初期可以運動。在懷孕早期時,母體的體溫過熱對胎兒的影響較大,但是,孕婦的生理變化,也有一套方法去調適,例如提升體表溫度、降低血管阻力、40%的母體血量增加等等,都可以將熱量散去,而且適當的運動會加強孕婦的這些保護機轉,進而保護胎兒。
懷孕後不要做劇烈的運動,尤其是懷孕早期,胚胎還不穩定,最好不要跑步、跳舞。可以選擇舒緩的運動,如散步,或者在老師的指導下練習瑜伽。
懷孕晚期能做什麼運動
散步是一項非常適合孕婦的運動。即使在懷孕前你是一個不愛運動的人,這時也要經常散步。散步可以幫助消化促進血液循環,在妊娠末期散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準備。在產程中散步還可促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位,使分娩更順利,加快產程進展。
所以,雖然孕媽媽是不適合做劇烈運動的,這是因為劇烈的運動極有可能會引起子宮收縮,有流產的危險。但是,在懷孕前期還是可以是當地進行一些運動的,可以適當地散散步或者是做一些孕婦瑜伽,這些都是對孕婦和胎兒有利的。
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