懷孕4個月怎樣緩解腰疼

懷孕四個月的時候已經出瞭孕早期，這個時候女性的身體的不適癥狀逐漸消失，孕婦進入到孕期中最舒適的一段時間，這個時間段內孕婦胃口會非常好。為瞭給寶寶提供足夠的營養會大吃特吃，但是這個時候腰疼逐漸來襲，那麼懷孕4個月怎樣緩解腰疼呢？

孕婦腰疼是常見的孕期反應之一，如果沒有其他的並發癥，一般不需要特殊的治療，平時適當運動，保持正確的走路姿勢，避免長時間站立，多註意休息，就能有效緩解腰疼癥狀。

1、輕微的腰痛

(1)使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

(2)保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

(3)適當運動。孕期也要進行適當運動，選擇適合的孕婦體操或遊泳，根據個人情況鍛煉，增強體力。

(4)選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

(5)飲食調節。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

(6)按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦，可以在傢做居傢按摩操。由傢人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷，用熱毛巾、紗佈或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

(7)做好保暖。天氣寒冷時一定要註意保暖，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。

2、劇烈疼痛的腰痛

(1)疼痛發作時，將疼痛的一側向上，弓背躺臥。

(2)一般疼痛時面朝上仰臥，並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

(3)疼痛嚴重，又不能躺臥時，可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。

(4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。

劇烈腰痛緩解過後，一定要及時就醫。

本文詳細介紹瞭懷孕四個月的時候如何才能夠緩解腰疼。作為一名懷孕四個月的女性，你最好是認真參考一下本文內容，選擇在恰當得到時間積極采取措施來緩解孕婦的腰疼才好，其實隻要是積極應對，孕婦腰疼是可以很大程度上緩解的。