懷孕初期肚子脹怎麼辦

懷孕初期，準媽媽會出現很多不適的癥狀，這種情況也叫做早孕反應。其中，有些孕婦會出現肚子脹氣的情況，那麼，這種情況是什麼原因造成的呢？懷孕初期肚子脹氣怎麼辦呢？今天，小編就來為大傢介紹一下這方面的知識。

懷孕初期肚子脹怎麼辦?

1.少量多餐，幫助胃部消化速度進行。要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。註意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過於流質的食物，因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

2.養成每天排便習慣，多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

3.適當運動，透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。註意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜瞭。

4.適量服食辛辣物，如生薑、蔥白、蒜頭等辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。

5.補充足量水分，早餐前喝開水，每天至少攝取2,000毫升.的水分。亦可於水中添加些許蜂蜜，防止糞便幹結，但以少量為原則。

6.腹部按摩，從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

以上就是小編為大傢總結的懷孕初期肚子脹氣的解決辦法，想要瞭解這方面知識的小夥伴可以來看看，多學習一下，尤其是處在懷孕初期的小主，更需要瞭解一下，說不定小編的建議就能幫助你緩解身體的不適癥狀。