晚上睡不著有什麼方法

晚上睡不著是一種大問題。很多人都曾經出現過晚上睡不著的情況。這種情況一旦出現，就意味著你的神經系統內存在著問題。其實晚上睡不著的話，是有很多方法可以促進睡眠的。那麼晚上睡不著有什麼方法呢？不知道的看過來吧。

1、睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當然睡不著覺瞭。一天下來有味道不說，身體處於僵硬的狀態，躺著床上肯定是輾轉難睡的。如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態，而且會輕松很多，睡好覺當然沒有問題。

2、睡前可以看看書。白天一天也許工作很累，心裡也很累。但是看一下書籍可以緩解心裡的壓力，也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書的時間不用太久，十五分鐘即可。

3、睡前不要想著工作。既然下班瞭，是休息睡覺的時間，我們就應該好好利用起來享受一下。不應該再想做工作，如果想的話隻會越想越煩，越睡不著覺。白天不能解決的，晚上想想更不能解決，所以無用功就不要做瞭。

4、睡前不做劇烈運動。有很多喜歡晚上運動以後洗澡睡覺。其實這是一個很好的習慣。但是一定不要做劇烈運動，使自己很亢奮，這樣一來一個晚上都不用睡瞭。做做有氧運動倒是有益於睡眠，比如瑜伽之類的。

5、可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來音樂就有助於睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。網上可以下載一些聽一聽，最好選擇定時關機。切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會適得其反。

本文詳細介紹瞭晚上睡不著可以采取的一系列的方法，如果你出現瞭晚上睡不著的情況，那麼你可以參考一下本文的方法，這樣就可以讓你晚上睡不著的時候，采取這些方法來給自己催眠。其實很多人反映好是比較有效的哦。