肚子脹氣吃什麼蔬菜好

有時候我們吃一些食物沒有節制或者是對於自己特別喜歡的食物胡吃海吃的話，是很容易就引起肚子脹的，就是感覺腹部很撐，脹脹的，不是很舒服。一般如果肚子脹的話，可以通過食用一些食物或者藥物來緩解的。下面，我們就來看一下肚子脹氣吃什麼蔬菜好。

肚子脹氣吃什麼蔬菜好

如果是肚子脹氣的話，可以多吃以下的一些蔬菜，如蘿卜，胡荽，青菜 ，豇豆，山楂 ，楊梅，腹脹之人還宜吃胡蘿卜，橘子皮，刀豆，大白菜，芹菜，蕹菜，冬瓜，瓠子，番茄，苦瓜，茴香，薤白，橙子及茶葉等。同時，要註意要多運動，不要吃辛辣刺激性食物。

肚子脹氣吃什麼水果好

肚子脹的人可以吃些金橘、鮮荔枝、鮮桂圓、櫻桃、橘子、桃子、杏子、石榴、無花果、葡萄、楊梅、萬壽果、烏梅、蘋果等。蔬菜就多吃些綠色葉菜，不要吃產氣多的蔬菜。

建議避免攝食刺激性和對身體敏感的食物;飲食規律，細嚼慢咽，戒煙少酒;情緒穩定，放松精神，適量運動，勞逸結合。盡量少食產氣食物，如高糖食物、豆類、牛奶等。 可適當運動促進胃腸蠕動，進食以蔬菜水果為主。

以上就是關於關於肚子脹氣比較適合吃的一些蔬菜和水果的相關介紹，如果是經常會肚子脹氣的朋友可以瞭解一下，對於肚子脹氣的緩解還是很有用的。另外，肚子脹氣的話也可以通過散步或者站立來緩解的，一般飯後散步還是很好的。