科學地適當進行一些孕期運動有利於孕婦和胎兒的健康。然而有很多孕媽不讓人省心,懷孕之後依然喜歡做劇烈運動,例如跳繩之類的,那麼有沒有人跳繩後流產瞭呢,孕期可以做哪些運動,小編今天就來給大傢講講清楚,一起來看看吧。
一、有沒有人跳繩後流產瞭
三個月以前是拒絕跳繩之類的運動,是容易流產的,三個月至八個月胎位穩定,可適當運動,儲備體力,順產時便於生產。但快到預產期時盡量少運動,容易早產。
二、孕期可以做哪些運動
1、散步:這是一項非常適合準媽媽的運動。散步可以幫助消化,促進血液循環。找個環境好點的地方,穿上一雙舒服的平底鞋,和準爸爸一起散步,可以讓準媽媽心情放松。
2、遊泳:專傢認為遊泳是孕期最安全、最好的鍛煉方式。遊泳能改善心肺功能,增加身體的柔韌性,增強體力。
3、孕期操:孕期操是目前孕婦最常做的運動,因為是結合孕婦的實際狀況而編排出來的,因此非常安全有效果。做之前最好讓身體處於最松弛狀態,如排空膀胱,不宜餐後馬上進行。動作要溫和一些,每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要註意自我掌握。
4、伸展運動:伸展運動可以使你的身體保持靈活放松,預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來,使自己的身體得到全面的鍛煉。
5、跳慢舞:跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己傢裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞,也可以參加舞蹈班,但是,要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
6、瑜伽:孕婦可以選擇動作比較柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力,使身體更加靈活,但是孕婦在練瑜伽的同時,最好每周再安排幾次散步或遊泳,加強對心臟的鍛煉。
以上就是小編今天為大傢準備的關於有沒有人跳繩之後流產,以及孕期可以做哪些運動的全部內容,希望能夠給對這方面有疑惑的朋友們帶來一定的幫助。小編希望懷孕的女性朋友們一定要好好愛惜自己的身體,因為剛懷孕,胎盤都是不穩定的,一定要多久註意。
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