孕婦能吃維生素b2嗎

在懷孕過程中，醫生會建議各位準媽媽註意攝取足夠的蛋白質、各位維生素以及微量元素，不僅有益於孕婦身體健康，還有益於胎兒正常的生長發育，有的孕婦會問，是不是所有維生素都合適孕婦，孕婦能吃維生素b2嗎？讓我們一起來瞭解一下。

維生素b2的作用

維生素B2又稱核黃素，是人體必需的13種維生素之一，作為維生素B族的成員之一，微溶於水，可溶於氯化鈉溶液，易溶於稀的氫氧化鈉溶液。維生素B2是機體中許多酶系統的重要輔基的組成成分，參與物質和能量代謝。

維生素b2的功能

1、參與碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝，可提高肌體對蛋白質的利用率，促進生長發育。

2、參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復的必須營養素。

3、強化肝功能、調節腎上腺素的分泌。

4、保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

5、和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。

孕婦能吃維生素b2嗎

孕婦是可以吃維生素B2，但還是從食物中獲得更安全，一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天隻要食用這些內臟50～100克，就可滿足孕婦一天的維生素B2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。

孕婦缺乏維生素b2的危害

孕婦缺維生素B2會影響鐵吸收，維生素B2有助於機體對蛋白質、脂肪和糖類的代謝，同時它還參與紅細胞的形成，並且有助於鐵的吸收以及維生素B6的代謝，反之，維生素B2缺乏瞭就會影響鐵的吸收。

以上就是有關孕婦能吃維生素b2的內容介紹，各位準媽媽應該認識到在孕期攝取足夠的維生素b2的重要性，一般來說，在孕期隻要做到飲食均衡，葷素搭配，都可以確保準媽媽攝取足夠的維生素b2，隻有出現嚴重缺乏的時候，才要在醫生指導下合理補充。