治療失眠的簡單方法

晚上睡不著覺是讓人感覺到很苦惱的事情，在出現瞭失眠的癥狀後，要先查找原因，看自己是什麼原因引起的。失眠會影響到患者的生活和工作，對於患者的健康有很大的影響，患者一定要及時的治療疾病。那麼治療失眠的簡單方法有哪些？

治療失眠的簡單方法有哪些？

1、治療失眠最好不要用藥物治療，不僅會產生對藥物的依賴性，還會抑制你的精神狀態，晚上要養成體育鍛煉的習慣，達到全身出汗的程度，回到傢裡要用熱水泡腳。

2、一定要註意個人飲食生活習慣，忌吃刺激性食物，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，戒吸煙。多吃含維生素B2多的水果蔬菜，增加維生素B2的攝入量。

3、適當釋放工作生活中壓力，保持情緒穩定，性格豁達開朗，讓自己的生物鐘有規律地進行。多和傢人溝通，一定要達到精神放松。

睡眠不足有哪些危害?

1、註意力無法集中，情緒不穩定：睡眠不足的直接影響，短期內表現為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，註意力無法集中，完成工作任務的效率降低。

2、記憶力持續下降，加速身體衰老：長期睡眠不足或反復發生睡眠不足會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起健忘癥。

3、影響內分泌，導致代謝紊亂：長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。

治療失眠疾病患者要註意多休息，要註意選擇合適的食物，多吃一些清淡的食物，少吃一些辛辣刺激的食物，避免疾病的反復。以上就是關於治療失眠的簡單方法介紹，在治療失眠疾病期間要註意保持心情愉悅，合理安排自己的生活。