懷孕七個月晚上睡不著怎麼辦

女性朋友在懷孕時期是一個關鍵時期，由於人體的激素水平的改變，會導致很多女性朋友出現睡不著覺。可是懷孕時期胎兒需要很多的營養的吸收，孕婦如果睡不好會心煩，食欲不佳等對胎兒發育有一定的影響。那麼懷孕七個月晚上睡不著怎麼辦呢？

荷爾蒙變化。正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對於壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱和失眠等癥狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因荷爾蒙變化所導致。 針對在懷孕期間造成的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對於壓力的耐受性也下降。因此，準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情都很重要。

飲食習慣的改變，有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪 ，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。

頻尿影響睡眠。懷孕婦女常有頻尿的經驗，許多人也習以為常。根據統計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到瞭妊娠後期，又有近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不隻白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質，造成失眠的問題。 有一個方法你們可以試一下，臨睡前用熱水泡泡腳，安靜的躺在床上，按摩一下腿部(腳底穴位不用按)，略微少喝點水。這個方法對孕後期腿腫也很有效的。

關於懷孕七個月晚上睡不著怎麼辦，以上是相關的原因和對應的辦法，希望對你有所幫助。孕婦出現失眠癥狀可以白天適當運動減少睡眠，晚上睡眠就會好點。保持好的心情也是很重要的，所以孕媽可以嘗試聽聽音樂，聊聊天做點小手工之類的這樣也會很緩解壓力提高睡眠質量的。