孕吐吐出來的都是苦的

請問準媽媽們你們是怎麼知道你們懷孕瞭呢？其實絕大多數準媽媽都是通過孕吐知道自己懷孕的。但是許多孕吐吐出來的都是苦的，這讓準媽媽們滿腹苦水又無可奈何。真的是這樣麼？其實不然，你可以試試以下食物來緩解孕吐發苦等現狀。

一、改善飲食

1、 少食多餐，有飽腹感就停止進食

少食多餐，沒有饑餓感就行，吃的太飽胃部被撐大，很容易造成孕吐。而且過飽的感覺也會增加孕吐的機會。

2、別因為害怕孕吐而故意餓肚子

有些孕婦因為被孕吐折磨到害怕，而不感進食，每每進食後的嘔吐讓她們產生瞭吃過就會吐的心理陰影，但是，要知道饑餓感也是會增加孕吐的，所以，不要因為害怕吐而餓著自己。

3、選擇自己喜歡的食物

雖然孕期需要增加營養，除瞭垃圾、不健康的食品，孕期盡量選擇自己喜歡的、合口味的食物，吃到喜歡吃的食物也比較容易能分散孕吐的註意力。

4、適量補充維生素B6

可以在咨詢過醫生後，適量補充維生素B6，能減少孕吐的反應。

二、改善生活習慣

1、日常生活動作放緩

起床、日常的任何動作，都盡量減慢，讓身體輕松自然，有時候身體幅度過快或過大，會很容易引發孕吐。

2、保持室內空氣流通

在日常所處的環境中，保持空氣流通，對幫助孕吐有一定作用，想吐的時候，去窗邊呼吸一下外面的新鮮空氣，可以適當減低當下難受的感覺。

3、適量運動

每天在身體允許的情況下，做一些運動，如散步等運動，來減輕胃漲的感覺。雖然這些方法並不能完全止住孕吐，但也能讓孕初期的準媽媽們稍微舒緩一點。孕初期準媽媽們也不要太擔心，覺得孕吐太厲害會不會影響讓肚子裡的寶寶營養不夠。

其實並非所有的孕婦孕吐吐出來都是苦的，因人而異。不過不要擔心，準媽媽們可以通過改善飲食和生活習慣來緩解改善孕吐發苦這一現象。但是千萬不要因為孕吐不想吃飯或者減少飲食，這對胎兒攝取營養可能會造成影響準媽媽們一定要切記！