甘油三脂高多少算高

一般來說，高血脂的患者在檢查身體的時候，更容易出現甘油三酯高的情況。因為小孩、老人、年輕人甘油三酯的標準值是不一樣的。所以我們在檢查過程中，還是要根據個人情況判斷是高還是正常。那麼，甘油三脂高多少算高呢？

甘油三脂高多少算高

和膽固醇一樣，高甘油三酯也會導致心臟疾病。正常值一般男性：0.45～1.81mmol/L；女性：0.40～1.53mmol/L。甘油三酯的臨界水平規定為：1.70～2.26mmol/L。

甘油三脂高怎麼降

1、少吃精制食品：碳水化合物是大多數人能量的主要來源。碳水化合物來自加工食品如白面包、精米和精面粉。這些精細食物更容易轉化為糖。建議選擇全谷物食品可以幫助降低甘油三酯水平。

2、少吃糖：少吃糖果、含糖飲料、餅幹和糕點，避免這些高脂肪的食品還有助於降低膽固醇。如果你每天吃2000卡路裡熱量，你吃的糖應小於40克每天(約10茶匙)。

3、吃健康脂肪，少吃飽和脂肪：另一種降低甘油三酯和膽固醇方法是吃健康脂肪。 Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和壞膽固醇， Omega-3脂肪酸來自鮭魚和鯡魚、橄欖油和營養品。飽和脂肪主要來自肉類，應限制在每日總熱量的7%以下。另外，每天攝入的膽固醇少於 200毫克。

相信朋友們現在都已經知道瞭甘油三脂正常標準值瞭。如果出現瞭過高，可能會引起很多疾病的發生，所以說一定要引起重視，在生活飲食中做好調理，這樣的話才能夠降低甘油三脂，減少疾病的出現。希望這篇本文對大傢有所幫助。