整個孕期沒啥胃口怎麼辦

　　懷孕初期會有孕吐反應，導致孕媽媽吃不下東西，食欲不振，一般過瞭前3個月就好瞭。整個孕期沒啥胃口怎麼辦，這樣下去是不行的，母體沒有吸收到營養，也就無法提供充足的養分供胎兒成長發育。會導致營養不良，孕期食欲不振怎麼調理，下面一起來看看。

　　1、調整好自己的心態

　　孕期胃口差的時候，首先孕婦自己要把自己的心態要調整好。心態好，什麼都好。孕期時候母體因為體內激素的變化，尤其是會出現早孕反應，特別是早晨起床的時候，即使是這樣，我們也要把自己的心態調整好瞭，孕育生命是一件很偉大、自豪的事情，想想寶寶可愛的笑臉和黑葡萄似的眼睛，你就開心的。

　　2、改善烹調方法

　　在孕期自己胃口不好的情況下，傢人或是自己要試著改善一下烹調的手法，通過增加食物的色、香、味道之間的合理搭配，來刺激自己的食欲，盡量挑自己想吃的菜吃。傢裡掌廚的要采用正確的烹飪方法，避免破壞食物的營養素。

　　3、創造利於進餐的環境

　　孕期胃口差的時候，傢人要註意給孕婦營造一個有利於進餐的環境。不要讓孕婦聞到一股子油煙味，那樣會刺激孕婦出現惡心、嘔吐的，特別是早孕反應嚴重的，是聞不得這個油煙味的，做菜的時候，廚房的們要關好，窗戶要經常的通風。

　　4、少食多餐，多吃水果和蔬菜

孕婦胃口不好的時候，可以少食多餐，在自己餓的時候可以飲用一些牛奶，多吃水果和蔬菜來補充孕期期間所需要的各種維生素和微量元素，以保證自己和胎兒所需要的營養素。

　　5、選擇清淡，無刺激的食物

　　孕婦胃口差的時候，要註意給孕婦進食清淡，沒有刺激性的食物，選擇容易消化的食物，避免進食刺激性的食物及辛辣食物，避免煙、酒的刺激，不飲濃咖啡以及濃茶，註意食物要幹凈衛生，以免預防吃壞肚子的意外事件。

　　6、運動

　　孕期的時候，因為雌激素的影響胃腸道平滑肌蠕動減少、減弱，胃排空的時間延長，這樣就導致瞭孕婦容易有飽脹感，從而不想吃飯，這個時候孕婦就可以進行一些適宜的運動，促進腸蠕動，比如：慢走、練習瑜伽等運動，以促進全身的血液循環，還可以促進腸蠕動，另外運動還讓自己得到瞭鍛煉，讓自己在生產的時候有力氣生產。

整個孕期沒啥胃口怎麼辦？上述小編介紹瞭幾種改善食欲不振的方式，孕媽媽可以借鑒。孕期孕媽媽的飲食需要合理搭配，實在是沒胃口也要吃下去一些。為瞭寶寶能夠健康發育，寶媽在吃的方便需要多用點心思。定期到醫院檢查肚子裡的寶寶發育情況。