懷孕怎麼避免身材走樣

很多孕媽媽在懷孕期間都會為自己漸漸發福的身材而感到苦惱。懷孕期間，胎兒所有的營養都是通過母親而吸收，所以孕媽媽如果怕胖而節食的話，對胎兒勢必會造成很不好的影響。那麼懷孕怎麼避免身材走樣呢？下面一起來分享一下。

懷孕怎麼避免身材走樣

蔬菜和水果必不可少，多吃牛肉、羊肉、魚肉等高優質蛋白的食物，少吃盡量不吃含激素的食品、垃圾食品、燒烤、碳酸飲料等。適量的運動，保持充足的睡眠等都對保持身材有好的作用。

產後如何瘦身

1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產後才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

3、產後一個月後，隻要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

以上小編給大傢分享瞭懷孕怎麼避免身材走樣，希望可以對大傢有所幫助。懷孕期間，雖然不能無節制的吃東西，但也不要擔心發胖而節食，畢竟肚子裡的胎兒需要營養。小編也給大傢分享瞭產後如何瘦身，大傢也可以參考一下。