懷孕三個月缺鋅怎麼辦

女性懷孕後，整個身體的機能改變，會導致女性身體上的各種不適。尤其是孕早期，不適癥狀會特別明顯。同時懷孕後可能會出現缺乏各種維生素的情況，我們都知道懷孕後會缺鈣，但有時候還會缺鋅。那麼懷孕三個月缺鋅怎麼辦呢？

懷孕三個月缺鋅怎麼辦

懷孕三個月缺鋅最好采用食補法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽,其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

孕婦還應多吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。

懷孕三個月宜吃哪些食物

宜吃食物：

懷孕3個月，由於胎兒迅速成長和發育，營養的需求量也日漸增多，尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。同時應該需要繼續葉酸的補充。

1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。

以上給大傢分享瞭懷孕三個月缺鋅怎麼辦，看過之後大傢也都知道，缺鋅最好是通過食補方法，小編也給大傢總結瞭哪些食物補鋅，希望大傢可以參考。懷孕三個月還處於孕早期階段，這個階段寶寶發育很重要，一定要吃一些對寶寶發育有利的食物哦。