腰間盤睡覺什麼姿勢好

現在越來越多的人患上腰椎間盤突出的，這個平時對於生活行走等造成很多的不方便的，而且眼鍵盤突出的話是需要註意保養的話，另外用藥也是重要的，主要是活血通絡的，下面就給各位介紹一下有關腰間盤突出的睡覺姿勢問題的。

一、腰間盤突出的睡覺姿勢

1、由於腰部是鏈接上半身與下半身的重要部位，睡覺時的姿勢對於腰部的保護尤為重要。基於這種情況，平躺仰睡於硬床板是最佳的姿勢。可能很多朋友覺得這樣睡覺不舒服，但是通過腦部的潛意識提示，會達到預期效果的。

2、左右側臥，這樣睡覺雖然可以放松肌肉和胯骨，使臉部貼近枕頭，獲得安全感，便於入眠，但是，腰部是處於懸空狀態，腰部沒有其他支撐，會給腰骨造成很大的壓力，對於腰間盤突出的人來說更加是傷害，延緩治愈，而且有時會導致腰骨嚴重錯位，帶來嚴重的後果。這樣的睡姿是不利於腰椎恢復正常的。

3、俯臥，俯臥會讓腰部保持水平狀態，讓胯骨尋找到床的支撐，但是嚴重影響到呼吸道的正常運作，加大內臟的壓力，補瞭西墻倒東墻，實在是不明智。所以最好的姿勢是平躺仰睡，同時雙腳放松，在腳下墊一個枕頭，盡量睡在硬床板上，因為硬床板可以幫助脊椎歸位，使各個關節回歸正常，雖然會有短暫的心理不適，但是會給你的脊椎帶來健康的狀態。

上面就是關於腰間盤突出以後的睡覺姿勢的相關問題的，其實平躺也是最好的瞭，因為這樣是最為均勻的，還有就是側臥的，這個具體看自己的情況，哪邊舒服就側在哪邊的，俯臥也是很好的，主要是這個會使變位的關節復位的，對於健康來說很好的。