腸道不好便秘怎麼辦

有的人腸道特別不好，再加上生活上的和飲食上的各種原因導致腸道更加的不好，然後隨之而來的就是許多的問題，身體也會顯得有瞭有很大的影響，比如說便秘，這是特別讓人苦惱的一件事情。那麼，讓我們一起來瞭解一下，腸道不好便秘怎麼辦呀？

腸道不好便秘怎麼辦

1、便秘建議少吃油炸食品，多吃水果，蔬菜，粗纖維的食物。平時註意運動，可以經常對腹部進行順時針按摩。可以繼續喝蜂蜜水。

2、同時飲食方面也要註意，避免辛辣酸冷、過熱過硬、咖啡、濃茶等對胃刺激的食物或飲料，規律飲食，避免暴飲暴食。禁煙酒。

3、可通過飲食調理，腹部按摩調理好。平時多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、玉米等，或者每天喝一到兩杯桑葚火麻茶來增加體內親水因子，也可以起到改善便秘的效果。同時配合按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除肚子漲便秘情況。

4、常進多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜，韭菜，豆芽，竹筍，大白菜，卷心菜，紅薯等。

腸胃不好經常便秘該吃些什麼

1、豆腐

味甘，咸，寒，無毒。含碳水化合物，脂肪，蛋白質，鐵，鈣，磷，鎂膳食纖維鐵等物質。能強健體格，利胃消食，防癌抗癌，預防癡呆，延緩衰老，健脾益胃，活血散瘀，清熱潤燥，促進新陳代謝。

2、南瓜

南瓜味甘，溫，無毒。含有蛋白質，脂肪，粗纖維，胡蘿卜素，葡萄糖，碳水化合物，鈣，磷，鐵，抗壞血酸，瓜氨素，甘露醇，果膠等物質，能抗菌解毒、健胃助消化，通腸利便，降低血糖，防癌抗癌，消炎止痛，補中益氣，增強免疫能力。

這的確是讓人尷尬而又特別苦惱的一件事，腸道不好是現代人的通病，有可能因為飲食，有可能是因為熬夜，都可能會導致腸道不好，隨之而來的就是上廁所的時候的痛苦，如果沒有解決的話，就可能導致一整天的心情都不好！