恢復子宮的最好方法

產後，不管小主是順產還是剖腹產，對子宮的傷害都是一樣的，尤其是子宮的大小變化，產後的子宮要比原來的子宮大瞭20多倍，所以，產後子宮的恢復是一項非常重要的工作。那麼，恢復子宮的最好方法是什麼呢？

恢復子宮的最好方法

1、不要憋尿

分娩結束後，新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習慣於臥床姿勢排尿，更容易發生尿瀦留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產後出血或膀胱炎。因此，分娩後一定要及時排尿，有尿意的時候，盡快去洗手間。

2、給子宮部位做個按摩

為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到傢中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

3、按摩乳房、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會讓人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。

4、避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應盡量避免。還要預防便秘，註意腹部的保暖。可以進行一些產後運動，例如進行腹式深唿吸，以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。

5、產褥期適當動一動

產後6～8個小時，新媽媽在疲勞消除後，可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

6、早做提肛運動

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放松，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。

以上就是小編為大傢分享的有關恢復子宮的最佳方法，在這篇文章中，小編為大傢總結瞭六種方法，新媽媽們都可以每天堅持做下去。子宮恢復需要一個過程，一般需要40天左右的時間，所以急不得。