孕期腹脹多久能好

孕婦的時候孕婦是比較容易發生腹脹的，腹脹可以說是孕婦孕期的常見疾病，腹脹發生讓孕婦很是不舒適，於是不得不及時采取措施來進行治療。其實腹脹的調理方法還是有很多的，隻要是調理得當，孕婦腹脹是可以很快好轉的。那麼孕婦腹脹多久能好呢？

孕期腹脹多久能好

小編瞭解到，懷孕後，孕媽媽體內孕激素大量增加以及增大的子宮壓迫腸胃，造成腸胃蠕動減慢，形成脹氣。而且孕媽媽由於“一人吃兩人補”，食量會增大，所有這些都增加瞭腸胃負擔，容易使孕媽媽腹脹和放屁次數增加。其實孕婦腹脹如果應對得宜的話是可以很快好轉的，到底多久能好需要看應對措施是否得當。

緩解孕期脹氣的方法

（1）少食多餐

小編建議，準媽媽可采用少量多餐的進食原則，通過減少每餐的份量，增加進餐次數來減輕胃腸負擔，加快消化，從而有效緩解脹氣。

（2）細嚼慢咽

孕媽媽吃飯時不要說話，不要看電視，要把自己的註意力集中到吃飯上來。而且吃飯不宜過快，不要狼吞虎咽，要保持細嚼慢咽的好習慣，這樣不僅能減緩脹氣還能促進食物消化和營養吸收。

（3）多吃蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品

孕期脹氣容易引起便秘，準媽媽可多吃水果和蔬菜，補充纖維素，纖維素能幫助腸道蠕動，緩解脹氣，防止便秘。蔬菜類如菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。

（4）避免產氣食物

脹氣的孕媽咪自己要有意識地少吃產氣食物，比如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物也要避免吃。烹調時添加一些大蒜和薑片，可以減少腹脹氣體的產生。

（5）多喝白開水

充足的水分能促進排便，因此準媽媽孕期一定要多喝水，但應註意最好喝溫開水，冷水會造成腸絞痛，使子宮收縮，不要喝刺激性飲料或甜味飲料尤其是產氣多的碳酸型飲料。

（6）適量吃點酸奶

酸奶中含有多種益生菌群，可以加快腸道蠕動，不僅能緩解脹氣還能防止便秘。建議孕媽媽適量吃點酸奶，平衡腸道有益菌群。

（7）適度輕柔的按摩

孕媽媽如果腹脹難受時，可采取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌後，采順時針方向從右上腹部開始緩慢輕柔的按摩。要註意按摩時要力度不要過大，並稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐後也不適宜立刻按摩。

本文詳細介紹瞭孕婦腹脹多久能好，也介紹瞭腹脹的應對方法。作為一名經常發生腹脹的孕婦，你最好是及時采取措施來治療腹脹，其實本文的這些措施就非常不錯，你可以選擇適合自己的來緩解腹脹哦。