孕婦做什麼運動降血糖

血糖的高低在一定程度上會影響到人們的健康，特別是孕媽，孕媽血糖高，會帶來無窮無盡的困難的。那麼，孕婦做什麼運動降血糖呢?孕婦吃什麼降血糖呢?接下來 就讓我們來瞭解一下，學習一下吧。

孕婦做什麼運動降血糖

運動療法不僅有益於母子的健康，而且有益於糖尿病的控制，不妨選擇比較舒緩有節奏的運動項目，如散步、緩慢的遊泳和太極拳等。

運動量不宜太大，運動持續時間不宜過長，一般20～30分鐘內較合適。在經過嚴格的飲食管理和運動療法等治療後，血糖仍不能有效控制時，就應該在醫生指導下接受胰島素治療，而口服降糖藥可以通過胎盤進入乳汁，不利於胎兒的健康成長，所以，妊娠或哺乳時絕對不能用降糖藥控制血糖。孕期血糖控制不理想或出現嚴重並發癥，如重度妊高癥、嚴重心、肝、腎病變等，要終止妊娠。

孕婦吃什麼降血糖

第一，多吃低血糖指數的食物。對於葡萄糖耐量異常的人來說，在飲食上就要選擇一些低血糖指數的食物。（血糖指數是50克含碳水化合物食物的血糖反應曲線面積，除以同量葡萄糖的血糖反應曲線面積，得到的百分數。）如西紅柿、獼猴桃、番石榴、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等水果可以吃。

第二，高血糖指數的食物有香蕉、葡萄、哈密瓜、龍眼、荔枝、榴蓮等不宜多吃。

第三，另外，不應該再吃白糖等糖份。蜂蜜等雖然含果糖，可是裡面也含有少量的維生素。

第四，現在精白米、面等血糖指數很高，可以吃些粗糧搭配，比如黑米、蕎麥（含有微量元素鉻，對胰腺功能有處）、玉米、糙米、玉米等加入主食中，可控制血糖的上升速度。比如紅豆黑米飯、二米飯（大米+燕麥）、玉米飯等。

第五，新鮮蔬菜，尤其是綠葉菜，能提供較多的鈣、鐵、胡蘿卜素、維Ｃ，是準媽媽和胎兒非常需要的營養素。蔬菜屬堿性食品，保證人體酸鹼平衡，減少或防止酸中毒。每天最好能攝取500克。

綜上所述，運動療法和飲食療法都是可以很好起到降血糖的效果，運動使人健康，飲食使人安全，孕媽懷孕期間不要吃太多高熱量食物，可以適當吃一些蔬菜水果，綠豆水，紅酒洋蔥等等，而且孕媽也要定期檢查身體。