補鐵和補鈣要間隔多久

鐵元素和鈣元素是人體必須的兩種微量元素，這兩種微量元素在人體的正常運轉中起著至關重要的作用，如果缺鐵或者是缺鈣的話人體就會出現很嚴重的問題。其實補鐵和補鈣是需要間隔開一定的時間的。本文補鐵和補鈣要間隔多久才好呢？

補鐵和補鈣要間隔多久

一般對於補鈣和補鐵的藥物是可以間隔2個小時就是可以的，這樣不影響雙方藥物元素的吸收，在口服鐵的情況下是需要配合維生素C，利於幫助鐵元素的吸收是有好處的。

補鐵補鈣吃什麼好

補鐵：

1、多吃富含鐵元素的食物

食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，由於受其它食物成分的幹擾，吸收率極低，米面中鐵的吸收率隻有1% ～ 3%。血紅素主要存在於動物性食品中，不受其它食物成分幹擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10% ～ 20%，能讓大傢補鐵補血更充分。

2、多吃促進鐵吸收的食物

維生素C可以促進鐵的吸收，維生素D 是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素D。　飯前飯後喝茶會抑制鐵的吸收。

3、吃強化食物

在奶粉、米粉、豆漿中，有很多都是特別添加瞭鐵的，“鐵”的強化食物中食物標簽上都有特別註明，選擇合適的購買就可以。

補鈣：

1、蔬菜上面的奶酪醬。

學會用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。

2、酸奶。

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子裡的酸奶，也有包裝在軟管裡可以吸吮的酸奶；這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。

3、糊狀食品。

孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裡，先將牛奶和酸奶放進去，然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

4、松軟幹酪。

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

5、豆奶。

不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產品。現今市面上出售的豆奶一般都加鈣， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

本文詳細介紹瞭補鐵和補鈣到底間隔多久才好，也介紹瞭補鐵和補鈣需要吃的一些食物。如果你是一位想要補鐵或者是不該的女性，你最好是積極參考一下本文介紹的這些食物才好。其實隻要是積極補充鈣鐵元素你的身體就一定可以保證不會缺乏鈣鐵元素。