孕晚期半夜胎動頻繁睡不著怎麼辦

在懷孕的晚期，孕婦往往容易出現失眠的情況，除瞭肚子過大躺著不舒服的原因外，還可能會因為晚上寶寶胎動過於頻繁，如果孕晚期休息得不好，又可能會影響到寶寶的生長發育，應想辦法解決，那麼，孕晚期半夜胎動頻繁睡不著怎麼辦？

孕晚期半夜胎動頻繁睡不著怎麼辦？

1、放松心情：放松能夠使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。

2、增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。

3、左側睡姿：左側臥，是孕婦的最佳睡姿。因為這樣可以減少對心臟的壓迫，減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

4、適當運動：懷孕期間的有規律運動有利於身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。但應該避免進行強度較大的四小時以上的運動。

5、科學用藥：有些藥物有助於改善睡眠，但孕婦要在醫生的指導下科學用藥。

6、飲食調節：睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小餅幹也能有助於提高睡眠質量。

什麼時候胎動會比較頻繁？

1、飯後，準媽媽體內血糖含量增加，寶寶也托媽媽的福一起吃飽喝足有力氣瞭，所以胎動會變得比飯前明顯增加一些。

2、洗澡時，在溫水的沐浴下，準媽媽血液循環更加暢通，且身心都比較放松，這種愉快的情緒會傳達給寶寶，所以胎寶寶的活動也變得比較頻繁。

3、孕晚期胎寶寶已經能聽出媽媽的聲音瞭，ta喜歡和爸爸媽媽用對話的方式交流，因此準媽媽在對著胎寶寶說話的時候，寶寶會有回應，用頻繁胎動的方式表達自己的感覺。

4、當胎寶寶受到音樂刺激後，會變得比較喜歡活動，這是胎寶寶表達喜悅的一種方式。

5、通常胎兒在夜間會比較活躍一些，一方面是因為夜晚ta比較有精神，另一方面是因為準媽媽此時更能靜下心來感受寶寶的胎動。

現在孕婦應該知道孕晚期半夜胎動頻繁睡不著怎麼辦好瞭，在孕晚期，孕婦的睡眠的確有可能會因為胎動、腹部過大等原因而受到影響，這個時候孕婦要多瞭解一些可以幫助自己更快入睡的方法，盡量讓自己的睡眠好起來，如果晚上睡不好，白天可以補覺。