懷孕不缺鐵需要補鐵嗎

鐵是人體中一種非常重要的微量元素，鐵的主要作用就是參與造血。很多孕婦都知道懷孕期間是需要積極補充鐵劑才好的，但是有的孕婦覺得自己的身體檢查不缺鐵，那麼這樣的情況還需要補鐵嗎？本文將介紹一下懷孕不缺鐵需要補鐵嗎？

懷孕不缺鐵需要補鐵嗎

一般懷孕期間都是需要補鐵的。但是如果檢查出來暫時性的不缺鐵，那麼可以不用直接吃補鐵的藥，通過一些蔬菜水果食物來補鐵就可以瞭。

孕婦如何補鐵

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始註意多吃瘦肉、傢禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要註意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上註意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。並且，在做菜時註意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

本文詳細介紹瞭懷孕不缺鐵需要補鐵嗎，也介紹瞭懷孕期間孕婦應該如何補鐵。作為一名孕婦，你懷孕期間最好是積極補鐵，如果缺鐵瞭再去補鐵那麼事情就已經晚瞭一步，隻有積極預防缺鐵，及時補鐵才能夠讓身體更加健康。