懷孕最佳保持身材方法

女性都是非常愛美的，但是懷孕期間為瞭寶寶能夠獲得充足的營養，生長發育的更好一些，孕媽咪往往會多吃，所以造成瞭身材很容易走樣。但是很多愛美的媽媽都是懂得如何在孕期保持好身材的。那麼懷孕最佳保持身材方法有哪些呢？

懷孕最佳保持身材方法

1、細嚼慢咽

吃飯的時候細嚼慢咽真的非常非常重要，不僅是幫準媽媽在孕期保持身材的獨門秘方，更能讓準媽媽和寶寶都收獲更多的營養成分。

2、低鹽飲食

減少飲食中的食鹽攝入，不僅能幫你減輕心血管系統的壓力，更能幫你預防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。營養師的建議是將每天的鹽分攝取量控制在1小茶匙以內（約為5克）。如果覺得食物的味道太過“清淡”，可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調味品來調味喔。

3、日式能量早餐

日本人喜歡在早晨享用豐盛的能量早餐，包含最新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果，尤其蔬菜多為十字花科的綠葉蔬菜，如卷心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等。

這樣的早餐也是營養專傢推薦給準媽媽的最佳早餐搭配，能為準媽媽的整個上午提供充裕能量，同時激活全身的新陳代謝。

4、每天飲用鮮榨蘋果汁

每天都喝三杯鮮榨蘋果汁是幫準媽媽健康瘦身的有效方法，因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸，以及多酚和粗纖維等成分，都能加快新陳代謝，促進脂肪燃燒。

產後如何減肥

1、母乳喂養

可靠數據顯示，哺喂母乳的減重速度比沒有喂母乳的快，在喂食母乳過程中，可消耗一定的熱量，所以，新媽媽們不妨嘗試這種經濟又省錢的方法。

2、飲食控制

控制飲食是寶媽們都知道的方式，不過需要註意的是，三餐的營養要均衡，控制飲食要適當，按時去吃，切勿為瞭減肥而忽略懈怠任何一餐，此外，睡前2個小時不能進食，且在日常，可多喝溫開水，因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。

3、運動瘦身

產後媽媽運動減肥要適當，且要適合自己，建議可以選擇中低強度的有氧運動，不要選擇難度大的高強度運動。

4、腹帶

收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手，對於剖腹產的媽媽，建議傷口愈合後使用。產後收腹帶正確的使用時間為、收腹帶應在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寢前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。

本文詳細介紹瞭懷孕最佳保持身材的方法，也介紹瞭產後應該如何減肥保持好身材。作為一名特別愛美的女性，你的身材的好壞直接決定著你的魅力指數，所以你最好是參考一下本文的內容，學會保持自己的好身材才好哦。