懷孕瞭午休睡不著咋辦

每個媽媽在懷孕的時候都會有不良反應，比如說吃不好睡不著等問題。吃不下可以改善飲食，睡不著可是一個很難解決的問題，孕婦在午休休息不好的話下午就會很沒有精神，那麼有什麼辦法可以改變這種情況？下面小編就帶大傢來解決一下懷孕瞭午休睡不著咋辦。

懷孕瞭午休睡不著咋辦

懷孕後要養成運動的習慣，即使在身體最為沉重的時候，也要堅持散步。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳。

由於缺鈣，會造成孕婦腿抽筋，建議在醫生指導下服用補鈣制劑。懷孕後的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、甜食等，影響睡眠。

日常飲食中註意控制鹽分的攝入量，午睡時到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。

懷孕初期的飲食原則

1、選擇促進食欲的食物。多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給寶寶。

2、選擇容易消化的食物。如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，隻要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

現在寶媽們就知道懷孕瞭午休睡不著咋辦瞭，小編還告訴瞭大傢剛剛懷孕的飲食原則。在懷孕的時候孕媽媽想吃什麼就盡量去吃，因為正想吃的這個東西就是寶寶體內缺少的東西。在平時也要適當補充維生素還有水，對寶寶都是有好處的。