懷二胎為什麼老是腰痛

在選擇生二胎的孕媽當中，很多都是年紀比較大的孕媽，因為是二次懷孕再加上年紀比較大，所以可能孕期反應會比第一次要大一點，尤其是腰以及盆骨那塊會比較痛，這讓許多孕媽晚上都無法安眠，那麼懷二胎為什麼老是腰痛呢？

一、懷二胎為什麼老是腰痛

因懷孕導致體內的激素分泌發生變化。為瞭分娩時嬰兒能順利通過產道，孕媽的身體會在懷孕時分泌一種激素，使連結骨盆的韌帶松弛，導致脊椎的彎度加大，所以容易感覺腰痛。這是孕期常見病癥，輕者腰酸背痛，重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛等癥狀。

二、懷孕期間腰痛怎麼辦

1、孕媽坐著的時候整個臀部要放在座位的中心，不要隻把一半的臀部放在座位邊上。坐下後，輕輕扭動腰部，將身體的重心從脊柱調整到臀部。

2、孕媽走路時應雙眼平視前方，挺直脊柱，並且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時，為保持脊柱依然挺直，上半身應向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節臺階。

3、不穿高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負擔。

4、均衡飲食，平時多吃些有營養的食物，比如骨頭湯等，不要吃含脂肪量太高的食品。

5、補充維生素，在孕期，由於胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

因為是二胎，所以對孕媽的身體負荷會比較大，所以年紀較大的孕媽一定要事先向醫生詢問後再決定生二寶與否。如果身體能承受，傢庭以及工作也都計劃好瞭，那麼多鍛煉、健康作息一段時間，調整好身體狀態，就可以準備生二娃啦。