懷孕36周應該吃些什麼

當孕媽們進入懷孕的第36周時正是懷孕9個月的時候。俗話說，十月懷胎。第9個月就距離即將臨盆隻有一個月瞭。在這個緊張的時刻，孕媽們一定是帶著緊張與期待的，那麼在第36周的時候孕媽們應該吃些什麼？又該註意些什麼呢？

懷孕36周應該吃些什麼

在懷孕的第36周裡，必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，以硫胺素最為重要。本月如果硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。另外，胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到存儲量可達300-400毫克。此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內鐵的存儲，產後易患缺鐵性貧血。妊娠全過程都需要補充鈣，但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。

此外在第36周裡，請繼續控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。由於孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食。

懷孕36周還應該註意什麼

1、註意安全：現在你的肚子已經變得又大又結實瞭，上下樓梯和洗澡時一定要註意安全，防止滑倒。在做傢務的時候，一定要註意動作輕緩，不要過猛，更不能做有危險的動作。

2、假性宮縮：一般妊娠最後三個月，子宮出現間歇性收縮，叫做假性宮縮。這種宮縮有時變得較強烈，所以你可能誤認為已進入臨產。但是，真正的分娩宮縮是發生得很規律的，並且逐漸增強，也更加頻繁的，所以你要學會分辨哦。

3、關註胎動：胎寶寶現在變得很大瞭，子宮的活動范圍變小瞭，所以胎動也沒那麼劇烈和頻繁瞭，但是你每天還是可以感覺到10次以上的胎動，所以你要時刻關註胎寶寶的胎動，如果覺得異常要及時看醫生。

4、選擇適合自己的分娩方式：現在新的分娩法越來越多瞭，很多國外引進的分娩方式，如水中分娩、芳香分娩都非常好，有些還可以減少陣痛，你可以根據自身的情況選擇適合自己的分娩方式。

在懷孕36周這個馬上就面臨分娩的時刻，孕媽們確實應該多加關註自己的飲食和安全等等問題。隻有確保瞭飲食上的安全健康，才能分娩出一個健康健壯的寶寶，同時關註宮縮和胎動也是必不可少的，選擇正確合適的分娩方式也會為孕媽們減輕不少壓力哦。