孕五個月突然整夜失眠怎麼辦

睡覺是讓運行瞭一整天的機體有個休息的時間，長時間得不到充足的休息，身體也是會出現狀況，以示抗議的，而在女性懷孕期間，好的睡眠狀態更是尤為重要，隻有孕婦休息好瞭，肚子裡的寶寶才能更好地成長，如果懷孕五個月突然失眠該怎麼辦?

孕五個月突然整夜失眠怎麼辦

首先，正確的睡姿對保證孕婦睡眠質量至關重要。懷孕五個月後，孕婦的身體狀況已經不像往常，所以睡眠姿勢也不能像平時一樣自由。特別是仰臥姿勢要盡量避免。當孕婦仰臥時，增大的子宮會壓迫腹主動脈，同時還會壓迫下腔靜脈，造成回心血量減少，這些因素除瞭影響子宮的供血和胎兒發育，造成孕婦下肢靜脈曲張、下肢浮腫外，還會導致失眠。所以懷孕的女性最好不要仰臥，而是取左側位睡眠。當然，整晚隻保持一個睡眠姿勢是不太可能的，左右側臥位交替也是可以的。

其次，女性懷孕五個月失眠可能與室內環境不良有關，所以傢人要註意良好睡眠環境的創造。專傢介紹說，最適宜睡眠的室內溫度為17℃-23℃，超過這個范圍，就會影響高級神經活動和植物神經機能，會使人協調能力變弱，反應速度降低;最適宜的濕度為40%～60%，所以孕婦的臥室內可以選用加濕器保持濕度。此外，在房間裡安裝一支30W的低臭氧紫外線燈，照射1小時以上就可殺滅室內空氣中90%左右的微生物，消毒室內空氣。

孕婦睡不著覺吃什麼調理

紅棗蓮子湯

蓮子60克，紅棗120克，冰糖適量。蓮子去心，用水浸泡，紅棗洗幹凈，與蓮子一起放到鍋裡加水煮沸，再用小火煮至軟爛，放冰糖。

作用：養心安神，補脾益胃，改善孕期失眠多夢，心煩健忘等癥狀。

小米南瓜粥

小米100克，南瓜300克，南瓜去皮切塊，小米洗凈後用清水浸泡15-20分鐘，先將小米煮熟，再放南瓜，中間要時時攪一攪，避免粘鍋，煮至材料軟爛。

作用：小米健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴，是治療失眠之佳品;南瓜有清心醒腦的功效。此粥可改善孕期頭暈、心煩、失眠等不適癥狀。

懷孕期間的女性朋友是比較脆弱的，無論是身體上還是心靈上，容易想的太多，從而影響自己的睡眠狀態，所以傢人除瞭要好好照顧衣食住行，在精神方面也要細心關照，因為一旦孕婦情緒波動，會影響到肚子裡的寶寶，一定要多和孕婦多溝通交流。