孕晚期瑜伽球幫助入盆可以嗎

孕婦晚期可以簡單的做一些運動，可以有助於入盆，在分娩的時候會更加的順利一些，運動一定要小動作，千萬不能動作過大，要不然就會影響到孩子的健康發育。瑜伽有利於孕婦舒展身體，可以跟著老師做一些瑜伽。那麼， 孕晚期瑜伽球幫助入盆有作用嗎？

孕晚期瑜伽球幫助入盆可以嗎

孕晚期瑜伽球能幫助入盆。坐的時候隨著身體的晃動，瑜伽球上下顫動可以鍛煉盆底肌肉，增加其彈性，對生產時的產力大有好處。

坐瑜伽球的時候由於不像椅子那麼穩當所以無論是盆底肌肉還是肛門括約肌都有點緊張，可以幫助孕婦們鍛煉肛門括約肌的力量，預防痔瘡的發生。

另外，產後可以當做健身球在上面做一些瑜伽動作。幫助產後的媽媽們恢復體形，盡快看見小蠻腰哦。

促進入盆的小運動

1、散步：散步是眾多媽咪最愛的一項運動，它可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，每天兩次，每次30分鐘左右。

2、劃腿運動：準媽咪可以在室內站好，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5-6次。

3、小馬步：準媽咪手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。

4、腰部運動：準媽咪手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。

5、爬樓梯：爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群，並幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。平時媽媽可爬爬樓梯，午後可找個小山走走。覺得累的話要及時休息，下樓梯時註意安全。

以上就是有關於“孕晚期瑜伽球幫助入盆”的相關內容和詳細介紹。瑜伽使身體變得更加的柔弱，有利於入盆的同時，也能幫助孕婦身體狀況調整到最佳，在分娩的時候，更加的順利，分娩的時候體力也會相對的充沛點。晚期的時候還是需要一些輕微的運動的。