現在,不僅僅老人傢會高血壓哦,年輕人也會,孕媽更容易得高血壓。孕媽得高血壓,是一件非常麻煩的事情。那麼,孕期血壓139算高嗎?孕期高血壓如何預防呢?接下來,我們來好好看看吧,瞭解一下學習一下這方面的內容。
孕期血壓139算高嗎
正常人血壓收縮壓90-139mmHg,舒張壓60-89mmHg理想的血壓是收縮壓,所以孕期血壓139算是正常的,但是有妊娠高血壓的風險。
孕期高血壓如何預防
第一,控制熱能和體重。孕期能量攝入過高容易導致肥胖,而肥胖是妊娠高血壓的一個重要危險因素。
第二,減少飽和脂肪的攝入量。食物脂肪的熱能比應控制在25%左右,最高不應超過30%,而且飽和脂肪要減少,相應增加不飽和脂肪的攝入。
第三,防止蛋白質攝入不足。禽類、魚類蛋白質可調節或降低血壓,大豆中的蛋白質可保護心血管。因此,多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質攝入量,避免增加腎臟負擔。
第四,保證鈣的攝入量。中國營養學會推薦妊娠早中晚期,以及哺乳期每日的鈣攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。
第五,鹽的攝取要適度。如果鹽攝入過多,容易導致水鈉瀦留,會使孕媽咪血壓升高,所以一定要控制鹽的攝入量。
總而言之,孕期血壓139不算高,孕媽不要非常緊張,不過也要做好預防工作。孕媽要定期檢查身體,瞭解自己的身體健康治療。作息科學規律是非常重要等等,要早睡早起,保證睡眠充足,不可以不吃早餐,那樣對寶寶和自己都不好。
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