懷孕初期可以快走嗎

通常在月經推遲一周的時候，試紙或者是血液檢查能確定懷孕與否的。孕早期女性易出現疲憊、犯困等癥狀，若有這類情況，孕婦應適當的休息。孕期也有有很多禁忌，懷孕初期可以快走嗎？這個問題也是早孕婦女應知道的。除此之外，還應掌握懷孕初期各項註意事項。

懷孕初期可以快走嗎

1、孕晚期若過度運動是非常容易出現早產現象。為瞭孕婦和胎兒的健康，應當避免快走，盡量放緩走步的速度，在孕期要以散步為主。

2、禁止做孕婦運動。在進入安定期以前，即使像孕婦瑜珈和孕婦體操這樣的運動也是不可以的。而那種需要瞬間爆發力的如羽毛球、網球、乒乓球、高爾夫球以及會對腹部產生壓力的如滑血、滑板等是完全禁止的。這一時期，最好的運動方式就是散步。

3、盡量避免長途旅行。孕早期特別需要靜養，這一時期很容易疲勞，而且大多數孕媽咪有孕吐反應，長途旅行不論是坐飛機還是乘火車都會十分不舒服，並且對於異地的情況又不是十分熟悉，所以建議孕媽咪盡量避免孕早期長途出行，可將旅行計劃推遲到孕中期。

懷孕初期飲食註意事項

1、蛋白質的攝入，這段時期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質供給比未孕時增加25g，應多攝入動物性食物和大豆類食物。

2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發育所需，多吃海魚可利於DHA的供給。

3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內的鈣一半以上是在孕後期貯存的，孕婦應每日攝入1500mg的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質，孕婦應每天攝入鐵達到28mg，且應多攝入來自於動物性食品的血色素型的鐵。

4、孕婦應經常攝取奶類、魚和豆制品，最好將小魚炸或用醋酥後連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應經常選用。

孕期運動、飲食等各方面都得重視，孕早期胎兒發育不完整，需要吸收多種營養，同時也需要有一個穩定的生長環境，孕早期孕婦千萬不要做劇烈運動，避免運動劇烈引起流產。

孕期需重視的細節比較多，並不是孕晚期就表示胎兒不受影響瞭。孕早期由於胎寶寶還沒有穩定下來，流產的風險很高。若孕婦在孕晚期過度運動也會造成流產，所以孕婦們應緩慢的行走，還有提醒各位處於懷孕階段的媽媽們，做事情不要太操勞，這樣才能為腹中胎兒提供好的生長環境。