孕婦能吃維生素d3嗎

由於在懷孕期間孕婦要攝入的營養物質比較多，孕婦此時就應該多吃一些有營養的食物，這樣才能有助於胎兒的發育，而維生素d3是人體內所需的一種微量元素，那麼，孕婦能吃維生素d3嗎？含有維生素d3的食物又有哪些呢？接下來就讓給我們一起來看下吧。

孕婦能吃維生素d3嗎？

孕婦可以適量的補充維生素d3，維生素d3是輔助鈣吸收的脂質類維生素，孕婦如果缺乏維生素d3的話，就會出現鈣的吸收障礙，間接影響胎兒骨骼生長的，導致寶寶出生後維生素D3缺乏。

如果補充不及時，就很容易誘發維生素缺乏癥，例如佝僂病、X或O型腿、雞胸等。所以孕婦補充這一類維生素還是很有必要的。如果不想吃味道難聞的魚肝油或者其他維生素D藥品，可以試試維生素D3滴劑。

補充維生素D3的方法都有哪些？

1、補充維生素D3的方法有很多，曬太陽、飲食上的調節、服用保健型產品或藥物都可以起到作用。不同情況下適用不同的方法。從飲食補充的角度來看，許多食物中含有維生素D3.

2、魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油、黃油、幹奶酪、肉類、奶、水果、堅果、蔬菜及谷物等都是富含維生素d3的食物。

3、維生素D3以海肝含量最為豐富，如每100克鱈魚、比目魚及劍魚肝中分別含維生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鯡魚、鮭魚、沙丁魚及鯧鯨等含有少量;禽畜肝臟、蛋類和奶類也是含有少量，每100克含量在100微克以下。在一般情況下，單靠從食物中獲得足夠的維生素D3是不容易的，所以通過日光浴在體合成維生素D3是一個特別重要途徑。

經過對維生素d3的介紹，大傢應該知道瞭維生素d3的作用都有哪些瞭吧，而對於維生素d3的補充，如果食物不能補充足夠的話，建議吃一些能夠補充維生素d3的藥物，這樣能夠補充的更加及時。現在您應該也知道瞭補充維生素D3的方法都有什麼瞭吧，希望本文能夠對大傢有所幫助。