懷孕初期晚上肚子脹氣怎麼辦

女性朋友懷孕初期的適應癥比較多也比較雜，尤其是懷孕早期，是非常重要的時間段，如果這個時間段出現問題，將會對產婦和寶寶產生非常大的傷害。孕婦普遍反映晚上肚子脹氣，而且十分不舒服但又不知道解決，那麼，懷孕初期晚上肚子脹氣怎麼辦呢？

懷孕初期晚上肚子脹氣怎麼辦？

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。

2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。註意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜瞭。

懷孕初期特征有哪些？　

1、停經：對於月經規則的婦女，懷孕比較容易判斷，停經是懷孕的第1信號。一般來說，如果月經延遲一個星期，就應該懷疑是否懷孕。有極少數女性，雖然已經懷瞭孕，但是在該來月經的時候，仍然行經一兩次，不過來的經血比平常要少，日期也短些。

2、尿頻：懷孕前3個月，子宮在骨盆腔中漸漸長大，壓迫到膀胱，從而使女性們一直產生尿意。到瞭懷孕中期，子宮會往上抬到腹腔，尿頻的現象就會得到改善。但到瞭懷孕末期，尿頻現象會再度出現。

3、疲倦嗜睡：懷孕初期許多女性會出現渾身乏力、疲倦，或沒有興趣做事情，提不起精神，容易感到疲倦，整天昏昏欲睡，常常會想睡覺。

要想解決懷孕初期晚上肚子脹氣怎麼辦這個問題，孕婦還是應過註意自己的飲食或者說飲食習慣，因為在這時候，孕婦是不能亂吃藥的，隻能通過食物來調節自己的身體，或者是通過調整飲食習慣來調理自己的身體，避免肚子脹氣這類事情的發生。