孕婦腳腫怎麼能運動嗎

都說當媽媽是偉大的，都知道當媽媽是非常辛苦的，十月懷胎是真的不容易，很多準媽媽到瞭孕後期就開始出現各種水腫，都是因為子宮壓迫導致的。有的腫的厲害的鞋都穿不進去，走兩步就感覺腿漲得不行，那孕婦腳腫怎麼能運動嗎？

孕婦腳腫怎麼能運動嗎

可以運動，孕期內應經常活動，如輕微動作的體操或散步，有利於血液循環。要經常變換體拉，睡眠時取側臥位，以左側臣位為最佳，而仰臥位則會加重下腔靜脈的壓迫，從而加重水腫。下腳稍墊高，以利血液回流，不要長時間站立。經常穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。到瞭孕晚期是會這樣，親可以用熱水燙燙腳，睡覺把腳墊高點。

孕婦腳腫的原因

1、孕婦腳腫是正常現象，逐漸增大的子宮壓迫下腔靜脈，使得腿部血液回流受阻，產生水腫現象，註意飲食清淡，吃些消腫的食物如冬瓜、綠豆、紅豆等，另外，適當運動，促進血液循環，可以有效減輕水腫現象。

2、血容量增加，懷孕後孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時達最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。血管通透性改變，由於循環血容量增加，心臟排出的血量就會增高。

孕婦水腫是一種正常生理現象，懷孕期間應該按規律的進行產檢，不要憑自己感覺。腳腫的時候晚上睡覺把腳稍微墊高一些，盡量少走路少運動，但是也不能完全躺著，可以做一些孕婦瑜伽，傢人可以幫著輕輕的按摩腿和腳調解一下水腫。