懷孕九個月要怎麼催生

有的寶寶在媽媽的肚子裡已經足月瞭，但還是不想出來，這個時候媽媽就要慢慢的開始催生瞭。催生和催產是不一樣的，催產是馬上就要生，而催生是在快生的前幾天開始慢慢催生。那麼懷孕九個月要怎麼催生？下面小編帶大傢來瞭解一下。

懷孕九個月要怎麼催生

孕婦過瞭預產期還沒反應，可以適度選擇一些瑜伽體操來催生。瑜伽體操可以增加骨盆的柔韌性，讓胎兒頭部早點入盆。孕婦註意選擇那些瑜伽中平穩的動作，比如兩腿盤坐在床上深呼吸，然後收臀，反復一百下即可。不能選擇那些高難度不好把握平衡度的動作，以免摔落在地上，造成意外。

有的食物有收縮子宮的效果。比如螃蟹、山楂，都可以起到一起的催生效果。但是用飲食催生的時候，在食用分量上一定要註意適量，不要造成腸胃不適，皮膚過敏等副作用，反而讓肚子裡的寶寶受到過分侵擾。

懷孕九個月飲食

蛋白質。需攝入75-100克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主，可以多吃一些海產品。

鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源於奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。需註意膳食中的草酸、植酸、纖維素會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

鐵。需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，盡量分開食用。

現在大傢就知道懷孕九個月怎麼催生瞭，小編還告訴瞭大傢懷孕九個月應該吃什麼。九個月已經是懷孕的最後階段瞭，這個時候媽媽更加應該註意寶寶的營養，多吃一些補充維生素還有鈣蛋白質的食物。同時也可以吃一些防止便秘還有痔瘡的食物。