孕期為什麼要控制體重

雖然在懷孕的時候孕婦要補充足夠的營養，但是，孕婦也要控制自己的體重，體重過高是非常不利於胎兒發育的，而且也不利於生產，所以在孕期控制體重是有一定好處的，那麼，除瞭這些以外，孕期為什麼要控制體重呢？讓我們一起來看看吧。

孕期為什麼要控制體重？

1、分娩更容易：研究顯示：孕媽們如果體重增加超過15千克，那麼巨大兒發生率為7.46%，極易造成難產，剖宮產的風險是正常的3倍。

2、遠離並發癥；體重增長瞭，不僅帶來瞭腰酸背痛，妊高癥，糖尿病，產後出血的風險也接踵而至。妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳喂養也難以實現。

孕期如何控制體重?

1、養成良好的膳食習慣：有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食瞭大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要註意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅幹、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

2、控制進食量：主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

3、通過烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量：肉要剔除肥肉，炭烤或水煮;魚、蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽視調味品的熱量，蛋黃醬，黃油、調味汁等是低熱量調味品，可以放心食用。還有，平日要吃一些低熱量的菜，炸色蝦等油炸食品最好每周隻吃一次。

孕期對體重的要求雖然並不嚴格，但是也是有要求的，孕婦不要以為在孕期什麼東西都可以隨意吃，其實這種想法是非常可怕的，因為孕婦可能感覺好吃的東西，在胎兒看來可能並不適合，所以說孕婦一定要根據飲食要求去飲食，現在您應該知道瞭孕期為什麼要控制體重瞭吧，希望以上的介紹能夠給您帶來幫助。