骨盆前傾矯正需要多久

翹臀可以說一直都是女性追求的完美身材，那樣美好的曲線讓任何一個人看到都欲罷不能吧。但是我們看到的大部分女性又這樣的美好的曲線很多都是拍照時候擺出的姿勢，如果現在中真有這樣的女性一般都是有骨盆前傾。那麼骨盆前傾矯正需要多久？

骨盆前傾矯正需要多久

很多人從小就有骨盆前傾的跡象，這樣的體態可能維持數十年，到30-40歲的時候爆發腰痛才意識到。由於骨盆前傾不是一朝一夕促成的，因此想矯正過來也很不容易，具體恢復時間與骨盆前傾程度，及個人糾正方法有關系。一般人堅持半年可以看到較明顯的好轉。

骨盆前傾如何鍛煉

站姿觸地體前屈

動作描述

1、身體自然站直，雙腳並攏，雙膝挺直；

2、彎腰，兩手手掌碰觸地板；

3、緩緩挺直身子。

動作要點

1、手掌無法碰到地板也沒有關系，隻要盡力去碰就可以瞭，重要的不是地板，而是拉伸膕繩肌；

2、背部不用保持挺直，可以微微彎曲，盡量讓上肢保持自然，不用刻意繃緊，這樣可以更好地感受到你在訓練的位置。

站姿直背體前屈

動作描述

1、自然站直，雙腳打開與肩同寬；

2、保持上體的挺直反弓，同時彎腰，直至上肢與地面平行，臀部稍向後，雙膝微微彎曲；

3、大腿後側股二頭肌發力，緩緩站直身姿。

動作要點

1、彎腰的時候一定要保持背部的挺直；

2、雙腳打開越寬，膕繩肌的參與越多，也就越有效。

骨盆前傾矯正需要多久？這個是要根據個人情況而定的，如果是比較輕微的時間就會比較短，但是如果是比較嚴重的那就會比較長的時間瞭。其實現在社會追求的翹臀可以說是一種病態的美，如果骨盆前傾不去矯正的話，時間久瞭會對脊椎造成嚴重傷害。