孕期怎麼降低空腹血糖

血糖值，血壓的高低都可以反應我們的健康狀況。孕媽和平常人不一樣，孕媽的身體健康狀況是我們需要去呵護的。那麼孕期怎麼降低空腹血糖呢？降血糖吃什麼好呢？接下來我們來好好看看吧，瞭解一下，學習一下這方面內容。

孕期怎麼降低空腹血糖

第一，第一次檢測出血糖超標之後。要在醫生的建議下控制飲食，很多準媽媽到後期體重增長過快，那麼就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然會導致血糖超標，請醫生幫忙安排合理的孕期食譜，嚴格按照孕期的食譜來飲食，除此之外要定期復查，一直到指標下降順利生產之後才可以安心。

第二，控制孕婦血糖升高，同時保證胎兒的正常發育。膳食治療的原則是:孕婦不減肥;按體型調整食物結構比例及熱量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少於50%。

第三，采取少食多餐的原則。讓食物盡可能的被消化吸收，同時少吃肉類多吃青菜，少吃米飯，水果每天不可以超過200克，要選擇在2餐之間食用，含糖量高的食物暫時不要吃，如果擔心少吃瞭水果會缺少維生素，那麼可以用青菜來彌補維生素缺少的問題，維生素並不僅僅存在在水果當中，蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什麼呢?蘋果、草莓、香蕉、西瓜、櫻桃、哈密瓜、香瓜等等，總之一切甜的水果都不要接觸，待血糖數值平穩之後再考慮是否繼續食用。

第四，除瞭水果之外。其他的甜食也要暫時聽一下，大多數女性都愛吃甜食，巧克力、威化、餅幹等等這些小零食也是孕期準媽媽們非常喜歡的，而且幾乎是傢裡必備的，為瞭自身的健康和寶寶的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果準媽媽覺得餓瞭想吃點東西，可以選擇無糖餅幹或者是無糖豆漿等等。

降血糖吃什麼好

第一，紫菜。紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

第二，黑木耳。含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

現在，不是隻有老年人才會出現血糖高的現象，現在，血糖高的癥狀逐漸多樣化，年輕化，這是我們應該去重視的，馬虎不得。在這裡，小編建議朋友們盡量不要吃太多刺激食物，高熱量食物，重口味食物，清淡飲食。