懷孕可以做什麼運動減肥

　　愛美之心，人人皆有。相信愛美的女性朋友都會時時刻刻都在保持自己完美的身材。她們三餐會吃些水果沙拉等等，對於肉類會少吃。那麼，懷孕可以做什麼運動減肥呢？懷孕做運動會不會傷到寶寶？接下來，由小編帶大傢一起去瞭解一下。

　　懷孕可以做什麼運動減肥

　　（1）練習瑜伽

　　瑜伽是新媽媽們最好的減肥運動，動作輕柔，消耗的體力比較少，且修身養性。但練習瑜伽的時候要有專業老師指導，以防姿勢不當而對身體造成傷害。且要在身體條件允許的情況下才可以進行瑜伽練習。

　　（2）按摩減肥

　　按摩是最直接且最有效健康減肥瘦身方式，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖。

　　減肥方法—飲食方面

　　（1）要飲食均衡

　　營養過剩幾乎是新媽媽們的通病瞭，如果不想產後變成大肥婆，那在坐月子期間就要做到均衡飲食，並且要堅持重質不重量的飲食原則，盡量避免吃太多高熱量及高脂肪的食物。另外，醃漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫，所以新媽媽們盡量避免食用。

　　（2）吃東西要細嚼慢咽

　　有些人懷孕在期間會常常覺得餓，因此習慣瞭一天多餐，吃飯的時候速度也是非常快。因此孕婦在產後一定要改掉這個壞習慣，控制吃飯的速度，養成細嚼慢咽的好習慣。細嚼次數越多，能夠減少對腸胃的負擔，幫助消化，也能容易控制食量的大小，增強飽足感，能夠讓自己防止吃的太飽。

　　綜上所述，孕婦在懷孕期間最好不要運動減肥。這樣容易傷到肚子裡的寶寶。孕婦平時可以多起來走動，但不要跨得太大步，慢慢走就行。多註意休息，不要熬夜。平時多吃些有營養的東西，切忌辛辣刺激的東西少吃。最後祝您和寶寶身體健康！