懷孕三個多月瞭整夜睡不著怎麼辦

不少孕婦在懷孕瞭三個多月的時候會出現失眠的情況，這種情況如果隻是偶爾發生，大概他們不會放在心上，但是，如果長期的失眠會使他們心情急躁，從而感到焦慮，她們會擔心這是否會對孩子的發育產生不好的影響，所以，懷孕三個多月整夜睡不著該怎麼辦呢？

懷孕三個多月瞭整夜睡不著怎麼辦

1、無需緊張，放松心情，為自己創造良好的睡眠環境，盡量讓自己在舒適安靜的環境中入睡，睡前聽些舒緩的音樂。心情放松，保證睡眠質量。

2、在晚上睡覺的時候，把枕頭抬高一點點，使身體能有一定的弧度時，身體的受力會小一點，有助於睡眠。

3、睡覺前舒舒服服的燙個腳，如果老公能幫你做個舒緩按摩就更好瞭，也是有利於睡眠的一個好辦法。

4、還有睡前喝杯純奶也可以幫助孕媽媽早點睡著的。

孕期總是失眠怎麼回事

1、因為在懷孕的時候，孕媽媽體內的激素水平發生瞭很大的改變，情緒波動較大，容易開心也容易發脾氣，心理和精神上都處於敏感時期，到瞭晚上又常容易造成失眠，嚴重的孕媽媽還可能會出現抑鬱的現象。

2、妊娠反應經常感到惡心，嘔吐等等，一定程度上也會影響到睡眠質量，有些孕婦在懷孕的時候食欲特別好而大吃特吃，特別是到瞭晚上還吃很多，會引起腸胃功能不適，自然睡覺也不會太好。

3、隨著胎兒的發育，子宮日益增加會擠壓膀胱，引起尿意，而晚上不停的想要上廁所，也會影響到孕婦的睡眠質量，以及缺鈣引起抽筋、疼痛等，也是造成孕媽媽失眠的一些因素。

通過閱讀本文，準爸爸媽媽應該瞭解瞭孕婦在三個多月的時候為什麼整夜睡不著，也應該瞭解瞭相關的解決措施，其實，孕婦失眠大多是因為心情的緊張、焦慮，而這種情況其實在整個孕期都會出現，所以，孕婦一定要註意調整心情。