懷孕瞭發現會打呼怎麼辦

很多人在睡覺的時候都會打呼嚕，一般是上瞭年紀的人或者是平時工作勞累的人打呼嚕的癥狀會多一些，但是打呼嚕其實並不是休息好的表現。有的女性發現自己在懷孕之後打呼嚕，那麼大傢知道懷孕瞭發現會打呼怎麼辦嗎？接下來就讓我們一起來瞭解一下吧。

懷孕瞭發現會打呼怎麼辦

首先，從懷孕初期就要控制身體發胖，因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在飲食上，必須註意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖。

其次，如果孕婦已經發胖，就要在醫生指導下進行適度的運動，既可減肥，又有利於母嬰健康。睡覺時，盡量不要采取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，孕期采取左側臥比較適宜

為什麼會打鼾

打鼾是由於睡眠期間上氣道松弛塌陷，舌根後墜，致使上氣道狹窄，當氣流通過狹窄的咽部時，咽腔軟組織顫動而發出鼾聲。對於孕婦來說，最新研究發現，孕婦的上呼吸道較狹窄，這可能是孕婦易打鼾的原因。

想必大傢看瞭以上內容，對懷孕瞭發現會打呼怎麼辦和為什麼會打鼾這個問題有瞭一定的瞭解，如果孕婦出現瞭睡覺打呼嚕的癥狀的話，可以根據以上的方法來今天調節，平時也要註意飲食情況，避免高脂肪食物，進行適當的鍛煉。