懷孕五個月失眠正常嗎

懷孕五個月由於肚子增大，胎動變得更加頻繁，所以準媽媽們會有各種的不適感，如腰酸背痛、恥骨痛、尿頻、失眠等等。為瞭胎兒的正常發育，準媽媽們每天所需補充的營養較之前要多很多，而且這些不適感在生完孩子都會慢慢恢復的。那麼懷孕五個月失眠正常嗎？改善睡眠質量的方法有哪些？

懷孕五個月失眠正常嗎

懷孕五個月是失眠正常的。這是因為當孕婦仰臥時，增大的子宮會壓迫腹主動脈，同時還會壓迫下腔靜脈，造成回心血量減少。這些因素除瞭影響子宮的供血和胎兒發育，造成孕婦下肢靜脈曲張、下肢浮腫，也會導致失眠。

改善睡眠質量的方法

1、正確的睡姿對保證孕婦睡眠質量至關重要。懷孕五個月後，孕婦的身體狀況已經不像往常，所以睡眠姿勢也不能像平時一樣自由，避免仰睡。

2、註意良好睡眠環境的創造。最適宜睡眠的室內溫度為17℃-23℃，超過這個范圍，就會影響高級神經活動和植物神經機能，會使人協調能力變弱，反應速度降低。

3、晚飯後睡覺前，適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減小睡覺後身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。

孕婦失眠也可以選擇一款好一點的床墊，軟硬土地開盤中，這樣更有利於安睡。同時再在居室放上一款加濕器，能營造出清新舒適的睡眠環境，或者選一款更適合自己的枕頭。以上是針對懷孕五個月失眠正常嗎的介紹，希望對你有幫助。