懷孕一個月能運動嗎

準爸爸準媽媽們精心期待的小寶寶終於到來瞭，給全傢人都帶來瞭很多的歡樂和笑聲，在準媽媽懷孕的前期，還是有些人不是非常的重視，其實在懷孕初期有很多的事情需要註意的。懷孕一個月能運動嗎？下面和小編一起來瞭解下。

懷孕一個月能運動嗎

不可以。孕婦在早孕時期非常容易流產，必須特別註意，不應搬運重物或激烈運動，外出次數也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早臥床休息。孕婦在早孕時期非常容易流產，必須特別註意，不應搬運重物或激烈運動，外出次數也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。

懷孕一個月需要補充什麼

1、蛋白質。有些準媽媽在月末早晨會有惡心的癥狀，可以早晨先攝入一些蛋白質，例如溫牛奶加蘇打餅幹，以緩解癥狀。供給量需攝入60-80克/天，主要來源於魚類、乳類、豆制品、肉類、蛋類等。

2、碳水化合物。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等簡單碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“應急能量”。碳水化合物的需攝入150克/天，食物主要來源於蔗糖、糧食作物。

3、葉酸。需攝入400微克/天，食物主要來源於蔬菜如青菜和卷心菜；柑橘；香蕉；牛肉；動物肝等，除瞭生吃新鮮的水果，準媽媽們還可以用水果自制一些小吃。

懷孕一個月能運動嗎？這個問題，上面小編已經做出瞭介紹，一般在懷孕初期是不能運動的，在懷孕初期是非常的容易流產的，這個時候準媽媽們一定要註意瞭。而且在懷孕初期還需要補充一些營養的，這樣準媽媽的身體才能夠讓寶寶健康的長大。