清明菜孕婦可以吃嗎

清明節是中國人的傳統節日之一，在這個節日裡人們通常會舉傢祭祖掃墓，在清明節傳承下來的這上千年中，也誕生瞭不少關於清明節的美食，清明菜就是其中的一種，這種菜味道十分清淡，不少人都想知道清明菜孕婦可以吃嗎？來學習有關清明菜的知識吧。

清明菜孕婦可以吃嗎

清明菜含脂類物質、揮發油、大量胡蘿卜素及少量B族維生素、鼠曲草素、硝酸鉀、氯化鉀等，這些成分都對胎兒沒什麼影響，所以，孕婦是可以吃清明菜的。

孕期食譜怎樣安排才健康

1、懷孕早期(一至3個月)

少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯失早期懷孕的營養補充，對日後嬰兒生長發育將有不良的影響。

2、懷孕中期(4至7個月)

孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好瞭，胎兒生長較快，平均每日約增加 10克，孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因為淀粉、糖分多易發胖。

3、孕晚期

胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應多喝水並供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。

在學習瞭有關“清明菜孕婦可以吃嗎”的知識以後，下次就可以放心的吃清明菜瞭，清明菜能夠給孕婦補充多種營養，對於寶寶的發育是有益無害的，但是同時孕婦應該註意控制飲食量，不然體重增加的過快的話對胎兒和孕婦都不好。