孕31周每天運動多久

有的女性朋友們在懷孕過後杜絕瞭一切運動，害怕傷害到寶寶，其實不然。懷孕期間的運動可以預防過度的妊娠體重增加，並且懷孕期間運動更加有利於順產。懷孕期間提倡適當的運動，不宜過於激烈，而在懷孕不同的階段運動量也不同。那麼，孕31周每天運動多久合適呢？

孕31周每天運動多久

懷孕31周屬於孕晚期瞭，這個階段的運動一定要註意安全，千萬不能過於疲勞。除此以外，孕媽媽也可以做一點力所能及的傢務，適當地慢慢活動利於順利分娩，縮短產程。如果是平時不經常運動的孕媽媽，推薦散步這種運動方式。散步可以促進小腿及腳的肌肉收縮，促進血液循環，減輕下肢水腫，減輕便秘，增進食欲，鍛煉體力，活動關節和肌肉，有利於分娩。

但孕媽媽散步的時間不能太長，半個小時左右為宜。在運動過程中一旦出現頭暈、氣短；宮縮頻率增加；某個部位疼痛；陰道突然有血絲或大量流血等情況．要立即停止運動，向專傢咨詢情況是否正常．是否適合再繼續做運動。

孕晚期運動應該註意什麼

孕晚期，運動以“慢”為主，因為此時要防止早產。孕晚期的準媽媽是不適宜爬樓梯鍛煉的，最好多平地散步來幫助胎兒下降入盆。爬樓梯鍛煉，樓梯一高一低，子宮裡的孩子也會隨著人的腳步一會兒高一會兒低，給胎兒造成壓力，容易導致早產或發生大出血。最好的鍛煉方式是平地散步。另外，孕晚期的準媽媽，因為體重增加，身體負擔重，運動時一定要特別註意安全，運動尤其以慢為主，不能過 於疲勞，凡事要註意安全。在整個妊娠期，準媽媽要根據自己的基本狀況來選擇何種運動，同時在運動中要根據自己感覺的舒適程度及時調整。

懷孕並不是生病，不要過於擔心運動會對寶寶造成不好的影響，但是運動一定要把握好運動的量，特別有的孕婦在懷孕前是運動愛好者。不能過於激烈的運動，身體一旦有什麼不舒服要馬上停下來。懷孕期間適當的運動是有利於媽媽和寶寶的。