懷孕一個月可以練普拉提嗎

懷孕以後，有些傢人會過於擔心孕婦，想讓孕婦不要再上班，每天就待在傢裡，或者直接躺床上好瞭。其實孕婦也沒有那麼脆弱的，尤其是新時代的女性，不可能在傢裡閑得住的，即便不上班，為瞭保持身材也會做一些鍛煉。懷孕一個月可以練普拉提嗎？

懷孕一個月可以練普拉提嗎

普拉提的訓練需要以鼻吸口呼，針對肌肉形態、關節等外在進行訓練，目的是通過人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。普拉提和瑜伽有相似之處，孕婦普拉提則是在普通人訓練的普拉提上進行改進，動作上更加適合孕婦訓練。

因為普拉提的運動速度相對平和，是靜力狀態的運動，所以也非常適合孕婦鍛煉。雖然沒有年齡和性別限制，任何人都可以練習，但是不同年齡和狀況的人群，尤其是孕婦，一定要在專業教練的指導下訓練。

孕婦練普拉提的註意事項

1、一定要註意正確的姿勢

在運動的時候，孕婦一定要按照孕婦普拉提動作的標準姿勢來進行。健身運動的正確姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量區域”。正確的姿勢有助於肌肉運動和舒展。

2、燃脂普拉提動作練前準備要充足

著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便，準備好運動墊或厚毛巾，運動中及時補充水分;註意保暖，以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

3、保證有良好的呼吸方式

普拉提的呼吸方式應該是以頭腦、身體、精神來進行的，這樣可以使練習者的肉體和心靈壓力一掃而空。呼吸的時機必須正確，與我們通常的呼吸不同，菩拉提運動在呼吸時要求在用力動作時吸氣，而在收緊腹部時呼氣。

以上是對懷孕一個月可以練普拉提嗎，這個問題的解答，希望能對各位孕媽媽有所幫助。那通過以上瞭解到，孕期是可以練普拉提的，但小編還是建議在專業老師的指導下練習，練習的時間相比常人也要縮短，若在這個過程中有任何不適，請立即停止。