孕早期的保健指導

女人人生中的幾件大事之一便是孕育，有意思的是，很多媽媽都是後知後覺得知道自己懷孕瞭，所以除瞭早孕反應，心理也或多或少會面臨一些危機。這時健康知識便顯得尤為重要，現在我們就一起來瞭解下孕早期的保健指導吧。

孕早期的保健指導

1、給予健康生活方式的指導，讓孕婦建立良好的生活習慣，適當得增加休息時間，保障充足的睡眠，一般不要少於8 小時，建議午睡，避免過於勞累。另外也要進行適宜運動的指導，比如散步，是妊娠期安全有效的健身方法，但是也要避免劇烈的體育運動，防止流產等意外情況發生。

2、營養指導。孕早期膳食也是非常重要的，但是由於早孕反應，嘔吐等會影響孕婦的膳食。孕早期膳食，應該遵循營養均衡，少油膩，易消化適口的膳食。

3、指導孕婦多攝入富含葉酸的食物，並補充葉酸。富含葉酸的食物有動物肝、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果等。由於葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好得被機體吸收利用，所以建議孕婦每日還要繼續補充葉酸 0.4 毫克。

4、為孕早期婦女提供心理保健指導。寶媽們懷孕後首先感受到的是要做母親的喜悅，但是也非常擔心自身和孩子的健康，有時候會表現出焦慮，那我們應該及時識別孕婦的焦慮和抑鬱情緒，鼓勵她們通過看書聽講座等途徑，瞭解孕期相關知識，緩解焦慮。

孕早期可采取的對策

1、起床前進食。早晨起來以後，可以吃一些餅幹、饅頭和牛奶等自己喜歡的食物，然後再靜臥半個小時。以少食多餐為原則，可將一天的飲食分成多次來進食，可在兩次正餐之間，加幾頓點心，保持每日一定的進食量。為瞭降低妊娠反應，也可以服用一些 B 組維生素來緩解癥狀。

2、避免接觸不良因素的指導，營造良好的生活和工作環境，避免接觸放射線以及有毒有害的物質，遠離噪聲、震動、高危、高溫等不良環境。

3、不要洗桑拿、長時間洗熱水浴和用電褥子，另外也不要接觸寵物，包括貓和狗，也不要吃未經煮熟的魚，肉，蝦等。戒煙戒酒。如果要服藥的話，要經過醫生指導用藥。

孕早期對於各位媽媽尤其新手來說是個挑戰，如果時間充裕，建議多跟有經驗的人取經，多聽醫生們的指導，這樣能夠更加從容得應對早孕反應。傢人也要給予更多的關註和幫助，盡量多多陪伴和包容，幫助她們順利渡過第一個緊張的階段。