孕晚期懶怎麼辦呢

很多的女性在孕晚期會出現不想動的現象，這讓很多的傢屬感覺孕晚期的女性好像是變懶瞭。其實孕晚期女性身體承受瞭太多的壓力，平時走路也不方便，這也是女性孕晚期常見的一種現象。那麼孕晚期懶怎麼辦呢？一起來看看孕晚期的相關事宜吧。

孕晚期懶怎麼辦呢？

肚子大瞭，活動不方便，就不喜歡動瞭，正常的。寶媽吃完飯可以散散步，平時註意休息就好瞭。晚期身子是比較重一些，但是還是要註意堅持運動。需要註意的是，如果已經臨近分娩期瞭，媽媽們就不要在做過多的助產運動瞭，這時候媽媽們應該靜養以保持體力。運動時心情要盡量放松，如果覺得疲憊的話，應立即停下休息。

孕晚期做什麼運動可以助產？

1，凱格爾運動

雙腿盤坐在地上，像打坐一樣把雙手放在盤曲的膝蓋上，然後像憋尿一樣收緊YD周圍的肌肉，需要保持收緊狀態，並且堅持5秒鐘左右，再放松，這樣重復10次，每天堅持3次。當你持續鍛煉4到6周後，你應該會覺得盆骨肌情況有所改觀。保持下去，同時切記不要做過量。否則，你會覺得在大小便時感覺十分困難。

2，骨盆傾斜運動

骨盆傾斜運動的主要作用是鍛煉腹部肌肉，減輕孕婦背部的疼痛。首先，將雙臂伸直，用兩個手掌和兩個膝蓋支撐著趴在床上，並保持背部平直。其次，吸氣，在吸氣的同時收緊腹部和臀部肌肉，並輕微地向前傾斜骨盆。然後，保持5秒鐘再呼氣。最後，跟著呼吸的節奏，重復到累為止。

3，下蹲運動

下蹲動作主要是為瞭鍛煉大腿的肌肉力量。首先，站椅子後，雙腳與肩同寬，把腳尖轉向外，雙手扶在椅背上。接著，收腹、挺胸、放松肩部，接著降低尾骨向下移動，再找一個平衡點，將重心移向腳後跟。最後，深呼吸再站起來。

女性在孕晚期一定要及時的診斷和治療疾病，要註意平時多進行一些體育鍛煉，多鍛煉身體的話對於自身健康有益處。以上就是關於“孕晚期懶怎麼辦呢？”的相關介紹，孕晚期多運動是有助於分娩的，女性在孕晚期一定要註意。