孕婦可以做哪些保健

孕婦可以做哪些保健呢，想必很多人都想瞭解這方面的問題吧。孕婦在懷孕期間需要註意的方面有很多，包括生活環境，飲食方面等等都需要格外的註意。因為孕婦本身在懷孕期間是比較脆弱的，而且胎兒也需要更好的保護，那麼孕婦可以做哪些保健呢。

孕婦可以做哪些保健

1、預防不良因素對胎兒的影響：孕早期避免接觸X線、電離輻射、噪音、等物質;戒煙酒;預防病毒感染；慎用藥物，必要的治療藥物應該在醫生的指導下服用。

2、按時產前檢查：及時發現、防治妊娠合並癥和並發癥;接受醫院提供的健康教育服務，獲取孕期生理和生理保健知識，提高自我的保健能力。

3、做好孕期自我監護：孕30周開始，孕婦每天早，中，晚固定一個最方便的時間數3次胎動，每次一個小時，每小時胎動應在3次或者3次以上，正常值12小時的胎動應為30次或者以上，胎動過多或者過少，即是次數比平時增加100%或者減少50%以上，提示胎兒有宮內缺氧的可能，應及時到醫院就診。

4、合理均衡營養：孕期的營養除瞭滿足自身的需要外，還要供給胎兒生長發育所需要的，如肉蛋魚等豐富的蛋白;蔬菜水果含有的豐富的維生素，孕婦應合理膳食，不挑食偏食，不吃辛辣刺激性的食物。

孕婦飲食註意什麼

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

上面我們介紹瞭孕婦在懷孕期間需要做的保健事項，以及孕婦的飲食註意。其實懷孕期間孕婦以及其傢人都需要多多註意，關註孕婦的生活起居，有什麼危險因素要盡早排除，讓我們的孕婦和寶寶安全度過懷胎十月的時間。