孕婦可以做深蹲運動嗎

孕婦在懷孕期間有很多註意事項，運動方面也不例外，孕初期有可能會流產，孕中後期的話肚子變大又不方便運動。有人問到瞭孕婦可以做深蹲運動嗎，其實孕婦深蹲會對胎兒有一種擠壓，所以最好不要深蹲，關於孕婦適合的運動我們下面一起來瞭解。

孕婦可以做深蹲運動嗎

一般孕期是不可以深蹲的，以免擠壓到寶寶，特別是懷孕初期，要各方面都多註意，註意休息，加強營養。

孕早/晚期應嚴禁作跳躍旋轉和突然轉動等劇烈的、大運動量的鍛煉，深蹲也不適合，以防止早產和流產。帶有比賽性質的運動，容易造成精神緊張，孕婦不宜參加。凡有流產、早產征象，或過去有流產史或有其他並發癥者，不宜運動。

適合孕婦的運動有哪些

1、散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除瞭一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

2、遊泳：醫療保健人員和健身專傢一致認為，遊泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。遊泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。

3、低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這裡所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

上面我們為大傢介紹瞭三種適合孕婦的運動，在懷孕初期孕婦最好是以散步為主，因為初期要安胎。孕後期也不能劇烈運動，可能會對胎兒造成影響，因此告誡各位孕婦朋友在懷孕期間運動的話一定要註意各方面的事情，以免意外發生。